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海南网2019-02-23

脚是仅次于心脏的重要部位，分布着大量的毛细血管，用温水泡脚能更好地刺激经络，振奋人体的脏腑机能。因此，很多人都喜欢在睡前泡脚助眠。一般而言，泡脚有两种方法：中药泡脚与热水泡脚，市民应如何选择？海南日报记者就此采访了海口市中医医院中医专家张秋菊。

睡前泡脚为什么很舒服？张秋菊表示，泡脚的时候，局部温度增加，会导致动脉扩张，有营养的动脉血流量也会增加。并且，当人手和脚的温度高出卧室室温时，身体的温度调节机制会将热量由身体中心向四肢等边缘部分转移，并通过手、脚血管的舒张将热量向周围散发，入睡将更快、更容易。

然而，泡脚看起来很简单很养生，但并非适合所有人。张秋菊提醒：首先，患有动脉炎、静脉曲张、脉管炎的人以及糖尿病患者、孕妇、女性经期都不适合泡脚；其次，即便是正常人，泡脚也要注意时间和水温，水温控制在40℃至45℃，时间以15分钟为宜。“泡脚时鼻尖、头皮或者膝关节微微出汗即可停止，不要出大汗，尤其是对气虚、有心脏病的人不好。”

海南日报记者走访几家足浴店发现，中药泡脚很受市民欢迎，足浴产品添加药剂款式多样，成分功能也五花八门，有的足浴产品声称含有天然红花、沉香、檀香等多种名贵药材，具有清热祛风、养心安神，帮助治疗神经衰弱、失眠多梦等功效。　　

“若足浴产品的中药粉真材实料，泡脚确有好处。过于廉价的足浴粉，虽然成分不敢肯定有没有问题，但如果没有中药成分的话，即便没有什么坏处，也起不到什么作用。”张秋菊指出，对于身体健康的人，如果想要泡脚养生，最好不要在泡脚水中随便加东西。“能坚持常年用温水泡脚已经是非常好的保健方法了，不用非得加各种中药，如不适合自身身体的状况，反而会适得其反。”

“如果针对一些疾病进行泡脚，最好咨询专业的中医医师，请中医师调配好药方，这样会更有针对性。”张秋菊表示，患有失眠的患者，最好在医师指导下正确治疗，不宜擅自购买药物泡脚。另外，对于过分夸大疗效的广告，患者要保持警惕。需要说明的是，中药泡脚只能起辅助治疗作用，千万不要把它当作治病方法，以免耽误病情。

医生提醒

泡脚的注意事项

1、水温40℃至45℃，从40℃开始逐渐增至50℃，不应超过60℃。

2、最好是在晚饭后1小时开始或临睡前。

3、脚部皮肤感染、肺炎等疾病发热期、严重心脑血管病等均不宜泡脚。

4、部分糖尿病足患者对痛觉、水温的感觉反馈机制失灵，烫伤也浑然不知。

2022年02月21日 23:04